Бег при варикозном расширении вен

Мы, зачастую, не обращаем внимания на начальные симптомы варикозного расширения вен, принимая их за обычную усталость ног. Между тем, заболевание, проявляет себя не зависимо от возраста больного, и порой, наблюдается у совсем молодых людей. Такие признаки как жжение, отечность ног, проявление сосудистых звездочек, явный признак варикозного расширения вен. Но, это вовсе не повод, отказаться от бега. Возможен ли бег при варикозе, каковы особенности и способы?

Бег при варикозе

Бег и варикоз, понятия, казалось бы, на первый взгляд не совместимые, но, нет. Как раз на начальных стадиях этого заболевания, специалисты и рекомендуют занятия бегом, но с определенными оговорками.

Прежде всего, необходимо сделать дуплексное сканирование, и проверить, таким образом, сосуды, определив стадию заболевания. Обследование необходимо для выявления отсутствия кровотока и рабочего состояния клапанов вен. Именно они, находясь в нормальном состоянии, способствуют правильному оттоку крови снизу вверх.

Если кровь застаивается в венах, они расширяются и возникают те самые первопричины и боль в ногах. Важно, определить степень развития болезни, чтобы правильно выбрать физические нагрузки и предотвратить осложнения заболевания.

Стадии развития заболевания

К первой стадии заболевания относятся следующие признаки:

  1. Утренние отёки ног.
  2. Ощущение, как будто распирает икры.
  3. Наличие сосудистых звездочек на ногах.
  4. Неприятное жжение.
В начальной стадии недуга, специалисты рекомендуют легкий бег. При варикозном расширении вен на ногах, бегать следует не долго, без ускорений и резких остановок.

Вторая стадия развития болезни, проявляется более тяжелыми признаками:

  1. Явные и не проходящие отеки нижних конечностей.
  2. Ноющая боль.
  3. Судороги в ночное время, а также при длительном сидении.
  4. Четко проступающие венозные узлы.
В таком состоянии болезни, лучше воздержаться от бега, так как он отрицательно скажется на самочувствии в целом и ухудшит состояние сосудов. Когда вы бежите, основной груз напряжения, ложиться на сосуды нижних конечностей, которые могут не справиться с сильными кровяными притоками.

Варикоз и бег, последствия и ограничения

Если у больного наблюдаются признаки тромбофлебита, то бег и вовсе стоит исключить. Ведь от нагрузки, скорость кровяного притока увеличивается, и тромб в состоянии оторваться и закупорить кровеносный канал. Такие последствия грозят опасностью ампутации, или еще хуже смертью. Наиболее страшным последствием, может стать оторвавшийся тромб в легочной артерии.

Читайте также:  Влияние высоких температур бани на кровеносные сосуды при варикозе

Больным со второй и третьей стадиями заболевания, лучше всего подойдут занятия плаванием или ходьбой, так, травмирования сосудов можно избежать. Но, если вы ярый поклонник бега, и варикоз еще не зашел в своем развитии далеко, бегом заниматься можно, но следует придерживаться некоторых правил.

Бег при варикозе нижних конечностей, и безопасность занятий

Для многих, бег является не только временным и модным увлечением, а неотъемлемой частью здорового образа Разминкажизни, поэтому не обязательно отказываться от занятий, стоит лишь выполнять необходимые советы и правила:

  1. Прежде всего, консультация с врачом — флебологом. Выяснение степени заболевания.
  2. Перед тренировкой, разогрейте свои составы и мышцы недолгой разминкой или зарядкой на месте.
  3. Занятия должны быть не спонтанными, а регулярными и с постепенным увеличением нагрузки. Начните с 10 минут.
  4. Техника бега осуществляется с пятки на носок ступни. Она позволяет снизить проявления расширения вен. При использовании такой техники, происходит «насосный эффект», благодаря полной амплитуде движения икроножных мышц.
  5. Бегать только по мягкому покрытию, это может быть дорожка на стадионе, грунтовая дорога или тропа, травяное покрытие. Сильной ударной волны в этом случае можно избежать и нагрузка будет не такая сильная, как при беге на асфальте или брусчатке.   Важно, чтобы от соприкосновения стопы с покрытием, не возникло разрыва венозного клапан, и не произошла провокация отрыва тромба.
  6. Выбор обуви, важный момент для бега при варикозе. Кроссовки должны быть выбраны только с эластичной, гнущейся подошвой. Она должна хорошо амортизировать и быть ортопедической. Можно применить стельки с ортопедическим эффектом, если имеется плоскостопие.   Обувь нужно выбрать легкую и соответствующую размеру ноги, желательно из натуральных материалов.
  7. Для снижения нагрузки на сосуды и мышцы ног, следует одевать перед тренировкой белье с компрессионным действием, гольфы, имеющие 1 или 2 класс компрессии. Вы, вероятно, наблюдали не раз, как профессиональные спортсмены, выступают с замотанными голенями. Это эластичный бинт, который также выполняет функцию каркаса для снижения нагрузки на сосуды и мышцы ног. Использование его во время пробежек при варикозе, имеет поддерживающее значение.Кросовки
  8. Абсолютно противопоказан при варикозном расширении вен, бег по неровной местности с возвышениями и спусками, на длинные расстояния, и по подразумевающей прыжки местности с препятствиями. Только ровная и не длинная дистанция.
  9. Не стоит начинать занятия бегом, если имеются лишние килограммы. Они могут намного усилить нагрузку, а это негативным образом отражается и на венах, и на суставах. Сбросьте несколько килограммов, только после этого, начинайте пробежки.
  10. Во время тренировок бегом, следует пить. Ведь организм очищается в процессе физических нагрузок от шлаков. Они выходят через потовые железы, и если не восполнять водных запас организма, кровь сгущается, а это чревато образованием тромбов. Пейте много, но часто и по чуть-чуть.
  11. После тренировки следует сделать расслабляющие движения, лежа на спине. Поднимите ноги вверх, вращайте их, имитируя велосипед, или полежите с поднятыми вверх ногами.
  12. Принятие контрастного душа после пробега, благотворно скажется на всем организме и самочувствии.
  13. Идеальным будет совмещение бега при варикозе, с другими видами физических нагрузок, например плаванием, аквааэробикой, йогой или восточными танцами. Главное, чтобы при этом не было сильных нагрузок. Любые резкие движения, также противопоказаны. Сюда относятся любые прыжки, быстрый ритм, резкие перепады темпа.
  14. Противопоказаны единоборства, футбол, баскетбол, степ, борьба. Еда на велосипеде возможна только на ранних стадиях заболевания, и в небольших дозах.
  15. Соблюдайте режим питания и не переедайте. Используйте только здоровую пищу. Это поможет избавиться от чрезмерного веса, тем самым, оказав помощь в разгрузке на суставы и вены. Легкости в теле, поможет достичь комплексное, системное использование правильного питания и физических нагрузок.
  16. В случае, невозможности занятий бегом, больше ходите,откажитесь то транспорта и совершайте ежедневные пешие прогулки.
Читайте также:  Вред курения при варикозе

В каких случаях не следует заниматься бегом при варикозе.

Противопоказания бега при варикозе, могут быть вызваны серьезными нарушениями в глубоких венах, в нарушении их клапанного аппарата. Это, как правило, связано и инфекционными осложнениями: гепатитами, принятием наркотиков внутривенным путем, тяжелыми травмами тазобедренного отдела. Противопоказан бег и при болях, отечности мышц, расширенных венах, и, как уже было сказано, тромбофлебите.

Но, следует учитывать один факт, что наиболее подвержены варикозному расширению вен, люди с малоподвижным образом жизни, много сидящие и имеющие лишние килограммы. Бег при варикозном расширении вен на ногах, не является панацеей от болезни, он не лечит ее, здесь нужны другие способы. Но, если вы хотите заниматься бегом серьезно и профессионально, вам следует раз и навсегда вылечить варикозное заболевание.

И помните, что ежедневные пробежки, могут только ухудшить состояние сосудов и вен, если вы не правильно ими занимаетесь и даете слишком сильные нагрузки!
Самым лучшим способом, является избавление от заболевания на ранних стадиях развития. Будьте бдительны и внимательны к своему организму, тогда, вам не трудно будет сохранить свое здоровье и силы, красоту и стройность!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.