Занятия на велотренажере при варикозе

Примерно 30% женщин и 15% мужчин страдают от варикозной болезни. Для этого состояния характерно расширение и удлинение сосудов, несущих кровь к сердцу, истончение их стенок с образованием характерных узелков.

Профилактические мероприятия по предотвращению развития заболевания включают умеренные физические нагрузки, направленные на укрепление стенок сосудов и повышение их тонуса. Велотренажер при варикозе является одним из лучших спортивных снарядов, позволяющих затормозить патологический процесс.

Важность велоспорта

Суть варикоза заключается в том, что при ослабленных стенках сосудов не хватает давления, чтобы прогнать кровь от нижних конечностей к сердцу. Вследствие этого возникает застаивание крови и расширение вен. Активные вращательные движения тренируют икроножные мышцы, увеличивают скорость кровяного потока, что благотворно влияет на состояние сосудов: повышается их тонус, укрепляются стВажность велоспортаенки.

Хорошая циркуляция крови в конечностях препятствует развитию тромбофлебита (образованию на стенках сосудов тромбов). В качестве профилактики заболевания велоспорт рекомендован как необходимая, но дозированная физическая нагрузка.

Также при езде на велосипеде активно работают другие группы мышц (подколенные сухожилия, бедер и живота, четырехглавые), что необходимо мало двигающимся людям. Велоспорт – эффективный способ избавиться от лишних килограммов, часто являющихся причиной варикоза, и укрепить икроножные мышцы.

Не вреден ли велоспорт?

Многие задаются вопросами: «Можно ли ездить на велосипеде или заниматься на тренажере при уже поставленном диагнозе «варикоз», не повредит ли интенсивная нагрузка на нижние конечности расширенным сосудам?» Большинство специалистов считает, что занятия велоспортом противопоказаны при обострении заболевания или его тяжелом течении, когда запрещены любые физические нагрузки.

В остальных случаях вращательные движения ногами пойдут только на пользу: если не избавят от варикозного расширения вен, то затормозят его развитие. Однако ни в коем случае больные ноги нельзя перетруждать. Катание на велосипеде при варикозе нижних конечностей принесет пользу только при соблюдении баланса.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с флебологом или ангиохирургом, который, исходя из картины заболевания, определит интенсивность нагрузки и темпа, время на работу ног и отдых, а также даст однозначный ответ, можно ли кататься на велосипеде при варикозе.

Читайте также:  Полезные упражнения при варикозном расширении вен

Какое устройство лучше?

Механизм укрепления стенок сосудов нижних конечностей ездой на велосипеде и его имитации одинаков. Однако у стационарно закрепленного велосипеда есть несколько преимуществ перед традиционным:

  • Горизонтальные модели велотренажеров позволяют уменьшить нагрузку на поврежденные конечности. При дополнительной опоре спины компрессия на пораженные сосуды уменьшается. Это делает тренировки более щадящими.
  • У всех велотренажеров имеется функция регулировки сопротивления педалей, которая позволяет задавать оптимальные параметры для безопасных, но эффективных занятий.
  • В отличие от езды на велосипеде, когда придется, заехав далеко от дома, через силу возвращаться обратно, занятия на стационарном снаряде можно прекратить в любой момент.
  • При использовании тренажера нагрузка на мышцы ног сбалансированная и одинаковая на всем протяжении занятий, потому что не приходится преодолевать подъемы, которые не рекомендованы страдающим варикозом: большое давление на вены может повредить слабые сосуды.
  • Крутить педали на тренажере можно круглогодично и не зависеть от погоды за окном.

Рекомендации по использованию велосипеда при варикозе

Какое устройство предпочесть, решать больному. Но если же выбор пациента остановился на велосипеде, следует помнить несколько правил:

  1. Сиденье должно быть установлено таким образом, чтобы во время езды приходилось работать носками конечностей. Такая специфика передвижения увеличивает венозное давление, что заставляет кровь быстрее двигаться по сосудам вверх.
  2. При варикозе необходимо кататься по ровной местности без подъемов, ухабов и других препятствий. Запрещено ездить по лесным тропам, дорожкам, покрытым гравием. Любой толчок или удар может спровоцировать травму сосудов, отек или боль.
  3. Для достижения положительного эффекта поездки должны быть ежедневными. Ездить нужно не спеша. Специалисты советуют передвигаться со скоростью около 15 км/ч и постепенно увеличивать время тренировки. Обычно начинают с четверти часа, каждый день повышая продолжительность на 5 минут. В конечном результате поездка не должна длиться более 40 минут.
  4. Желательно закончить тренировку на велосипеде 10-минутной пешей прогулкой.

Общая специфика тренировок при варикозе

Чтобы занятия на велосипеде или велостанке не стали причиной негативных последствий, необходимо грамотно подходить к использованию спортивных механизмов, соблюдая общие рекомендации:

  1. Если у пациента не было опыта занятий спортом, за неделю до начала тренировок ему нужно дома поделать упражнение «велосипед»: лежа на спине, имитировать вращение педалей ногами.
  2. Перед занятиями или поездкой необходимо разогреть мышцы ног, сделав 15-20 приседаний, походив сначала на цыпочках, потом на пятках.
  3. В течение тренировки следует употреблять воду для предотвращения обезвоживания организма. Жидкость нужно пить часто, маленькими глотками (не более 50 мл за прием).
  4. Не стоит выбирать очень быстрый темп вращения педалей. Это может перегрузить не только сосуды, но и суставы.
  5. В течение тренировки следует каждые 15 минут отдыхать по 3 минутки.
  6. Ездить лучше утром, натощак. Позавтракать можно через 40 минут после окончания занятий.
Читайте также:  Эластичные бинты при варикозе: как бинтовать?

Компрессионный трикотаж

При езде на велосипеде или занятиях на тренажере пациенту с варикозом рекомендуется носить компрессионный трикотаж (гольфы, колготы, чулки). Специальная ткань белья плотно обхватывает конечности, снижает давление на вены, равномерно распределяя его по всей длине ноги, и поддерживает мышцы в оптимальном состоянии.

Медицинский трикотаж необходимо покупать в аптеках или специализированных магазинах только после консультации со специалистом, который правильно рассчитает необходимую степень компрессии. Если возможности приобрести специальное медицинское белье не имеется, можно использовать эластичный бинт. Чтобы избежать нарушения кровообращения повязка не должна сильно сдавливать конечности.

Компрессионный трикотаж

Снимать компрессионное белье лучше через час после окончания занятий. За это время мышцы и вены придут в нормальное состояние и снизится риск негативных последствий нагрузок.

Эластичные спортивные шорты или леггинсы при варикозе не дадут эффекта, подобного при использовании компрессионного белья. Поэтому надевать их на тренировки нет необходимости.

При обнаружении первых признаков варикоза: отечности нижних конечностей, ощущения тяжести в ногах, появлении сосудистых звездочек и выступающих вен, необходимо срочно обратиться к специалисту-флебологу. После определения стадии заболевания он пропишет необходимые методы лечения и ответит на вопрос, совместимы ли варикоз и велосипед именно в вашей ситуации.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.